Accelerated Training Pack

High Tech, High Rep

• Ideal geeignet für Workouts im Studio oder über ein Abonnement mit LES MILLS+.
• BODYPUMP – das ikonische Langhanteltraining, das den gesamten Körper formt und stärkt
• CORE – ein Programm, das Gesäß, Beine und Rumpf stärkt
• LES MILLS GRIT – hochintensives Intervalltraining

Maße & Gewicht:

• Langhantel
  • 131 cm x 13,1 cm x 9,1 cm, 2,6 kg
• Gewichtsscheiben (können zusätzlich oder als Paket mit SMARTBAR erworben werden)
  • 1 kg Scheibe, 18 cm x 3,4 cm x 18 cm
  • 2,5 kg Scheibe, 21 cm x 3,4 cm x 21 cm
  • 3,7 kg Scheibe, 24 cm x 3,4 cm x 24 cm
  • 5 kg Scheibe, 27 cm x 3,4 cm x 27 cm
  • 7,5 kg Scheibe, 31 cm x 3,6 cm x 31 cm
  • 10 kg Scheibe, 33 cm x 3,6 cm x 33 cm

Langhantel:

• Der klammerlose Gator-Verschluss erlaubt einen schnellen und reibungslosen Austausch von Gewichtsscheiben zwischen Sets
• Der Stangendurchmesser fördert mit seinen optimalen 27 mm die Aktivierung der korrekten Muskelgruppen und eine saubere Technik. Zudem wird Hand- und Unterarm-Ermüdung vorgebeugt.
• Rotierende Endstücke der Langhantel verbessern die Bewegungsfreiheit, erhöhen die Performance und sorgen für weniger Druck auf die Handgelenke.
• SMARTBAR Gewichtsscheiben klicken schnell, einfach und sicher ein
• Aluminium Stange mit ionisierter Beschichtung schützt vor Kratzern
• Gator-Mechanismus gefertigt aus Hochleistungskunststoff

Gewichtsscheiben:

• Dank des ergonomischen Griffes kann die Gewichtsscheibe einfach und bequem auch als Handgewicht für ein Ganzkörpertraining genutzt werden und ermöglicht das Halten mehrerer Scheiben gleichzeitig. Ideal für Brust- und Schulter-Training.
• Sicherer Griff dank der Anti-Rutsch-Beschichtung für mehr Kontrolle und sicheren Halt
• Das quadratische Design verhindert das Wegrollen der SMARTBAR zwischen Sets
• SMARTBAR Gewichtsscheiben klicken schnell, einfach und sicher ein

Garantie & Herstellung:

• Jede Woche begeistern wir mehr als 700.000 Menschen in tausenden Studios weltweit mit unserem SMARTTECH Equipment und helfen dabei, ihre Ziele zu erreichen.
• 24 Monate Herstellergarantie

• Das SMARTBAND bedient einen leichten bis mittleren Widerstand. Für mehr Intensität bieten wir auch das SMARTBAND Extreme an.
• Das Widerstandsband der Extraklasse ist ideal geeignet für Workouts im Studio oderfür ein LES MILLS+ Abonnement.
• CORE – ein Programm, das Gesäß, Beine und Rumpf stärkt
• LES MILLS TONE – eine herausfordernde Functional Training Class, die durch das SMARTBAND intensiviert wird
• Personal Training

Maße & Gewicht:

• 123 cm x 2,5 cm x 0,4cm
• 0,215 kg

Bandprofil:

• Durch die konsistente Verteilung des Widerstands wird jeder Bewegungsablauf optimal unterstützt und die Muskelaktivierung isoliert
• Das flache Bandprofil verhindert Verheddern und Knotenbildung. Während des stehenden Trainings bleibt das Band solide und bewegt, rollt oder rutscht nicht weg.
• Im Gegensatz zu herkömmlichen Widerstandsbändern ist das SMARTBAND aus gegossenem, thermoplastischem Elastomer gefertigt und hält dauerhaft jedem Workout stand
• Das LES MILLS Logo auf der Mitte des Bandes ermöglicht eine einfache Ausrichtung während der Bewegung

Griffe:

• Das SMARTBAND behebt das gängigste Problem herkömmlicher Widerstandsbänder: die Schwachstelle zwischen Band und Griff.
• Die Griffe sind aus Nylon gefertigt und freibeweglich. Durch ihre Nachgiebigkeit bieten sie erhöhten Komfort und besseren Halt unter dem Fuß

Garantie:

• 24 Monate Herstellergarantie

ÜBERBLICK: SMART, SICHER UND EFFEKTIV WIE KEIN ANDERER

• Entwickelt, um die Motivation hoch zu halten und Ziele zu erreichen.
• 2 personalisierte Pläne, einer für Anfänger und einer für fortgeschrittene Teilnehmer
• Dein Weg zum Erfolg: Das richtige Workout zur richtigen Zeit ist der Schlüssel für deine optimale Fitnessreise.
• Das Ergebnis? Eine schnellere, definierte und stärkere Version von dir selbst in nur 9 Wochen.

DER PLAN FÜR ANFÄNGER

• Dieser Trainingsplan wurde basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelt und eignet sich für jeden, der in den letzten 3 Monaten regelmäßig 2-4 Mal pro Woche trainiert hat.
• Perfekt, um deine Trainingsintensität und die Häufigkeit deiner Workouts zu steigern.
• 3-6 Trainingsstunden pro Woche.
• Nachweisliche Steigerung deiner Ausdauer, Fitness und Muskelkraft.
• Bereitet dich auf High Intensity Intervall Trainings vor.
• Was hast du davon? Wenn du den Plan für Anfänger absolviert hast bist du perfekt vorbereitet, um mit dem Plan für Fortgeschrittene durchzustarten.

DER PLAN FÜR FORTGESCHRITTENE

• Dieser Trainingsplan wurde basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelt und eignet sich für jeden, der in den letzten 3 Monaten regelmäßig 3-5 Mal pro Woche trainiert hat (inklusive 1-2 Widerstandstrainings pro Woche).
• Perfekt, um deine Trainingsintensität und die Häufigkeit deiner Workouts zu steigern.
• 3-6 Trainingsstunden pro Woche.
• Nachweisliche Steigerung deiner Ausdauer, Fitness und Muskelkraft.
• Du wirst sichtbare körperliche Veränderungen feststellen und dich stärker und agiler fühlen.

DIGITALE UNTERLAGEN ZUM HERUNTERLADEN

• Der Workout Plan beinhaltet:
  ⁃ 9-wöchiger Workout-Kalender – Anfänger
  ⁃ 9-wöchiger Workout-Kalender – Fortgeschrittene
  ⁃ Tipps & Tricks die dir dabei helfen, das Beste aus jedem Workout herauszuholen und das Stagnieren deines Erfolgs zu vermeiden
  ⁃ Begleitendes Journal über 9 Wochen, das dir mit positiver Psychologie dabei hilft, dein Workout zu verbessern und die Motivation beizubehalten
  ⁃ Bonus Guide: Dr. Jinger Gottschall hilft dir dabei, die Wissenschaft hinter effektivem Training zu verstehen.

TRIFF DR. JINGER GOTTSCHALL, DIE ENTWICKLERIN DIESES WORKOUT PLANS

• Wir haben Dr. Jinger Gottschall für die Entwicklung des Trainingsplans ausgesucht, weil sie zu den Top-Experten auf diesem Gebiet gehört.
• Jinger hat einen Doktortitel in integrativer Physiologie und ist außerordentliche Professorin an der Pennsylvania State University, wo sie die Sportübungen erforscht, die optimal für die Maximierung der Leistung und zur Minimierung von Verletzungen sind.
• Dr. Gottschall half bei der Entwicklung von CORE und testet derzeit jede LES MILLS GRIT Release. Sie hat außerdem über 10 Artikel in Fachzeitschriften veröffentlicht, die die Vorteile von LES MILLS Programmen verdeutlichen.
• Zusätzlich ist sie die Gründerin von FITOLOGY, einem Forschungslabor innerhalb eines Gruppenfitness- und Radsportstudios.